對於運動傷害，各界一直存在不同的處理方式。

所以，

讓我們來初步探討運動傷害的處理原則：

有關傷後在什麼時候，該做怎麼樣的處理，才能讓自己有更好的恢復。

—

首先讓我們來更新一下

針對肌肉、肌腱、韌帶等，軟組織的傷害處理原則

以前的口訣從I.C.E到R.I.C.E，演化到P.R.I.C.E再到P.O.L.I.C.E

所謂「適當負載O.L」（Optimum Loading），

推翻了過去認為「受傷後要休息」的觀念❗️

取而代之，推崇建議「適度日常活動」。

—

在台灣，P.R.I.C.E，為廣為人知的運動傷害處理程序之一。

PRICE是1978年，被制訂出來的軟組織損傷處置流程。 (老觀念了！)

其縮寫的意義為：

保護（Protect）

休息（Rest）

冰敷（Ice）

壓迫（Compression）

抬高（Elevation）

過往的處理原則，忽略了「急性期處理之後」的部分；

因此，

新的處理原則：Peace & Love，在2019年被提出

—

急性期(PEACE)：

P = Protect 保護

E = Elevate 抬高受傷部位

A = Avoid anti-inflammatory modalities 避免消炎藥物

C = Compress 加壓

E = Educate 衛教

—

亞急性期/復原期（用愛L.O.V.E來灌溉）：

L = Load 負荷/負載

O = Optimism 樂觀

V = Vascularization 血液循環

E = Exercise 運動

—

看完以上新的處理原則，如果有任何疑惑，歡迎到鬆鶴全台各分店，預約你的專屬調整師

有些事，還是讓專業的來！