骨盆前傾是什麼？能有效改善嗎？！
骨盆前傾，是指骨盆向前傾斜的姿勢。
骨盆前傾可能導致上半身向前傾斜，身體為了達成「重心平衡」，會自然呈現 X圓肩X 和 X駝背X 的姿勢，從骨盆一路影響至全身上下的平衡位置。
骨盆前傾加大了腰部的曲率，導致腰椎過度彎曲，常會引起腰痛或腰部不適，導致核心肌群的失衡，「背部肌群過度緊張、而其他核心肌肉則處於虛弱狀態」。
1.伸展和加強核心肌肉：
進行伸展運動可以改善身體姿勢，特別是「髖屈肌和腹部肌肉」。
強化核心肌肉有助於支撐骨盆，改善前傾的情況。
2.改善坐姿：
確保坐姿正確，避免長時間保持不良姿勢，如低頭看手機或盤腿久坐。
3.調整站姿：
站立時，保持直立，使重心落在雙腳平均分佈。
>膝蓋輕微彎曲
>背部挺直
>骨盆保持中立
4.注意走路姿勢：
在行走時，保持正確姿勢，避免彎腰或翹臀的走路方！！