一般來說，調整放鬆完，如果過程中有處理深層筋膜，合理的痠痛感是屬於正常現象，類似運動後肌肉因被擠壓、延展，導致肌肉纖維破壞後，產生的感受。

-被動式的運動

人體具有自我修復的機制，軟組織經過深層放鬆後，體內會有正常的代謝物質被釋放，也會重啟並加速體內修復機制，因此按摩又被稱為「被動式的運動」。

而長期過度使用的肌群被放鬆後，平常被抑制、無法正常使用的肌群，才有機會發揮正常功能唷！

(但是按摩並不能取代運動！想要增肌、提昇肌肉力量，還是得乖乖重訓啦~)

-正常痠痛現象

如同運動後的痠痛，肌纖維正在慢慢修復，大約維持2~3天，基本上就會漸漸消失不見囉！

但如果發生下列情況，就需要特別留意：

1.痠痛超過一週以上

2.有強烈不適感

3.有紅腫

4.大面積瘀青

5.情況越來越嚴重

有可能是身體產生特殊反應、或其他因素導致；應即時詢問專業人員，以確保症狀不會持續加劇。
 

-自我緩解

1. 多喝水：加速體內代謝，加速廢物物質排出。

2. 適度伸展：幫助並加速肌肉的修復，促進血液循環。

3. 泡熱水澡：主要為促進血液循環，同時緩除身體平常的疲憊感。

4. 充足的睡眠：使體內有足夠的能量，提高並加速體內自我修復機制。

5. 充足的營養：要有好的蛋白質、維生素及礦物質，才能提供材料讓身體組織進行重建修復。

鬆鶴 張力平衡專家